莆田女性在懷孕期該如何控制體重

 　　莆田女性在懷孕期該如何控制體重？懷孕初期準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免攝取過量油脂，要適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。飲食習(xí)慣盡量與懷孕前一樣，但必須改正先前不良的飲食習(xí)慣，要均衡飲食。那么該如何控制體重？以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　　如何控制孕期體重?

　　懷孕初期

　　懷孕初期準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免攝取過量油脂，要適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。飲食習(xí)慣盡量與懷孕前一樣，但必須改正先前不良的飲食習(xí)慣，要均衡飲食。

　　懷孕中期

　　懷孕中期可以增加一些活動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有很大的幫助，除了能避免體重快速增力口外，還可以改善一些孕期不適，有利于順利生產(chǎn)。這時(shí)期建議選擇慢步走等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。

　　懷孕晚期

　　懷孕晚期，正餐之間的點(diǎn)心部分更要嚴(yán)格控制。要避免攝取過多淀粉和高油脂的食物，較好不要吃蛋糕等甜點(diǎn)，可吃個(gè)水果、喝杯牛奶或吃個(gè)全麥小面包等，不要去吃垃圾食品。》》》莆田孕期營(yíng)養(yǎng)過剩有什么危害

　　孕期如何刷牙?

　　1.在選擇牙刷時(shí)候，要選擇軟毛質(zhì)地的兒童牙刷，兒童牙刷的頭也是比較小的，軟毛質(zhì)地的牙刷對(duì)牙齦的傷害沒有那么大，有效的解決牙齦出血。

　　2.采用豎刷刷牙法，刷牙時(shí)要輕柔而側(cè)底，不要用力過猛，太使勁會(huì)損害脆弱的牙齦，引起牙齦出血。推選閱讀：孕期飲食要控制：只胖寶寶不胖媽

　　3.盡量吃完飯都可以刷牙，不然也是可以漱漱口的，因?yàn)槌酝觑垼瑫?huì)殘留一些食物在牙齒里面，時(shí)間久了，會(huì)滋生細(xì)菌那些，如果及時(shí)的弄掉，就可以避免這種情況了。

　　4.盡量少用牙簽。孕婦的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙簽質(zhì)料太粗或者使用的方法不當(dāng)，就容易對(duì)牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。

　　5.注意均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補(bǔ)充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。

　　6.定期接受牙齒護(hù)理。牙科醫(yī)生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你較近沒有看過牙醫(yī)，現(xiàn)在就安排一個(gè)時(shí)間去做一次側(cè)底的牙齒清潔和檢查吧。

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