孕前如何正確補(bǔ)充葉酸

 　　據(jù)婦產(chǎn)科醫(yī)生介紹說，葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽飲食中如果缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天畸形或早產(chǎn)，因此在孕婦保健營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目中，葉酸的補(bǔ)充很重要，在孕前和孕期都必須贈(zèng)加葉酸的補(bǔ)充。那么女性在孕前該如何正確補(bǔ)充葉酸呢?

　　莆田盛興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，首先準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲(chǔ)備。而且，孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充，因?yàn)榇藭r(shí)期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細(xì)胞增殖迅速，較易受到致畸因素的影響。進(jìn)入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

　　孕前正確補(bǔ)充葉酸，女性可以從食物中獲得。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，計(jì)劃懷孕的女性要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。推選閱讀 女性在備孕期要多吃什么好

　　美囯疾病與預(yù)防控制中心建議所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補(bǔ)充劑。他們的研究表明在受孕前服用至少1個(gè)月的葉酸補(bǔ)充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的鳳險(xiǎn)，降低70%。 然而，不同的人對(duì)葉酸的需求量也不同，一定要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補(bǔ)充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶的話。推選閱讀 高齡女性孕前要做好哪些準(zhǔn)備

　　而孕媽媽們?cè)趹言性缙谟袝r(shí)會(huì)疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的較佳時(shí)機(jī)。有醫(yī)生建議，可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止小寶寶來"報(bào)到"時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。計(jì)劃中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，都不要忘記補(bǔ)充葉酸。

　　看了上邊的介紹相信您對(duì)“孕前如何正確補(bǔ)充葉酸”有了初步的了解，如果您有更多的問題需要詢問也可以點(diǎn)擊我們的在線客服，與聯(lián)系一對(duì)一進(jìn)行交流溝通，我院客服將為您做專業(yè)詳細(xì)的解答。