妊娠糖尿病如何預防

 　　孕婦要十分關注健康問題，因為這不僅關乎著自己，還有肚子里的寶寶。因此，要隨時惕各種妊娠疾病的發(fā)生。妊娠期糖尿病是是懷孕期間較常見的健康問題之一，有2%～7%的孕婦會發(fā)生妊娠期糖尿病。莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生指出，妊娠期糖尿病是可以預防的。那么，妊娠糖尿病如何預防呢?

　　1、攝取正確糖類：糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯，而是應盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

　　2、飲食平衡：與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養(yǎng)素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及進餐的次數(shù)。

　　3、少食多餐：為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

　　4、控制食物的總量：妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆制品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平。

　　5、多攝取膳食纖維：在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。推選閱讀 妊娠期高血壓飲食要注意什么

　　6、合理運動：適量的運動可以增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，增加細胞內糖代謝，降低游離脂肪酸，從而降低血糖，還可以減少胰島素的用量。但應避免空腹和劇烈運動。飯后3分鐘～1小時之間進行運動成效較好。運動時隨身攜帶一點兒含糖的食物，防止運動中暫時出現(xiàn)的低血糖。同時，還要注意運動量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘120次以內為好。推選閱讀 什么是妊娠期糖尿病呢

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