孕婦失眠怎么辦

 　　很多孕婦存在失眠的情況，倒不是不想睡覺(jué)，就是因?yàn)槎亲拥淖兓榫w不穩(wěn)定，抽筋等問(wèn)題而輾轉(zhuǎn)難眠。尤其到了懷孕中后期，肚子越來(lái)越大，入眠問(wèn)題更是成為一個(gè)頭痛的問(wèn)題。不僅對(duì)孕婦不利，還可能影響胎兒發(fā)育。那么，孕婦失眠怎么辦呢?下面莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生為你出主意。

　　1.在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體銅，有報(bào)道指出，情緒不穩(wěn)，壓力過(guò)大會(huì)使胎兒早產(chǎn),或者出現(xiàn)視力、聽(tīng)力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

　　2.盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品種的飽和脂肪酸會(huì)改變體 內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而不是到臨睡覺(jué)前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。推選閱讀  孕婦注意事項(xiàng)有哪些

　　3.如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉，都可以減少血液酸堿度的不平衡問(wèn)題。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。

　　4.孕婦常會(huì)發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響的睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。因此，孕婦必須同時(shí)注意是否有其他感染同時(shí)存在，比如感冒、念球菌陰道炎等。抵抗力不足可能愿與免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定，壓力過(guò)大就是其中的原因之一。除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪較好也要注意避免刺激性飲食、過(guò)多使用化學(xué)藥物、發(fā)炎、過(guò)敏等情況，都會(huì)增加心理的不適，加重尿頻。推選閱讀  懷孕前后需要注意哪些婦科疾病

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