保護眼睛飲食注意事項有哪些

　　保護眼睛飲食注意事項有哪些?莆田盛興醫(yī)院眼科醫(yī)生指出，保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢?下面是醫(yī)生的介紹：

　　【適宜食物】

　　1、含胡蘿卜素多的食物：胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。較好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

　　2、含核黃素(維生素B2)多的食物：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

　　3、含維生素A多的食物：牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。

　　4、富含維生素的明目食品：動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的成效，同時增加戶外活動和適當體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

　　5、其它的食物有：菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。還有綠茶、桑菊茶、菠菜豬肝湯、枸杞茶、魚肝油 。

　　【飲食禁忌】

　　忌辛辣刺激性、溫熱、油膩厚味之菜肴。

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